استرس یکی از عوامل ایجادکننده سردرد و حملات میگرن است، بنابراین هر عاملی که باعث کاهش استرس شود بر درمان میگرن مؤثر است. یوگا یکی از روش‌های آرام‌سازی با استراتژی پیشگیرانه مؤثر در استرس است و با القای حس آرامش و استراحت استرس عاطفی و فیزیکی را از فرد دور می‌کند. بعد از تمرینات یوگا نه‌تنها ذهن، بلکه بدن نیز آرام می‌شود و هنگامی‌که ماهیچه‌ها و سایر بافت‌های بدن آرام باشند، رگ‌های خونی نیز می‌توانند بازشوند، گردش خون افزایش یابد و اکسیژن و خون به سمت مغز هدایت شود، بنابراین با بهبود گردش خون دردهای میگرنی کاهش پیدا می‌کنند.
کسانی که یوگا را به‌عنوان درمان کمکی انتخاب می‌کنند باید بدانند با یک بار تمرین کردن، میگرن بهبود نمی‌یابد و با تمرین منظم چندین ماهه اثربخشی یوگا بر دردهای میگرنی مشهود می‌شود. مطالعات نشان داده است که ۳۰ تا ۴۰ دقیقه تمرین در طول روز و حداقل سه روز در هفته به مدت ۳ ماه به‌طور قابل‌توجهی منجر به کاهش علائم میگرن شده است.