سالمندان توجه داشته باشید، دویدن یا پیاده روی سریع تنها راه کاهش خطر بیماری قلبی نیست. انجام فعالیت‌های معمولی که به آن حرکات روزمره زندگی می‌گویند، از جمله کارهای خانه، باغبانی، آشپزی و فعالیت‌های مراقبت از خود مانند دوش گرفتن، میتواند به طور قابل توجهی برای سلامت قلب و عروق مفید باشد.
در مقایسه با زنانی که کمتر از دو ساعت در روز حرکت روزانه داشتند، زنانی که حداقل چهار ساعت حرکت روزانه داشتند، 43 درصد کمتر در معرض خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، 43 درصد خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب، 30 درصد کمتر در معرض خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی قرار داشتند.
حرکت زندگی روزمره شامل تمام فعالیت هایی است که هنگام حرکت روی پا در حین فعالیت هایی مانند کارهای خانه، باغبانی، آشپزی و فعالیت های مراقبت از خود انجام می شود.
استیو نگوین، نویسنده اول، نویسنده اول، دکترا، M.P.H، محقق فوق دکتری در دانشکده بهداشت عمومی هربرت ورتهایم، گفت: «این مطالعه نشان می‌دهد که همه حرکت‌ها برای پیشگیری از بیماری مهم است. گذراندن زمان بیشتر در تحرکات زندگی روزمره، که شامل طیف وسیعی از فعالیت‌هایی است که همه ما در حالی که روی پاها و روی صندلی‌هایمان بیرون می‌رویم انجام می‌دهیم، منجر به کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی می‌شود.
محققان از یک الگوریتم یادگیری ماشینی استفاده کردند تا هر دقیقه سپری شده در هنگام بیداری را به یکی از پنج رفتار تقسیم کنند: نشستن، نشستن در وسیله نقلیه، ایستادن، حرکت روزمره، یا راه رفتن یا دویدن. حرکت زندگی روزمره شامل فعالیت هایی است که هنگام ایستادن و راه رفتن در یک اتاق یا پاسیو رخ می دهد.
به عنوان بخشی از مطالعه فعالیت بدنی هدفمند و سلامت قلب و عروق ابتکار سلامت زنان، محققان فعالیت بدنی تقریباً 5416 زن آمریکایی را که در سنین 63 تا 97 سال بودند و در شروع مطالعه بیماری قلبی نداشتند، اندازه گیری کردند.
شرکت‌کنندگان تا هفت روز از شتاب‌سنج با درجه تحقیقاتی استفاده می‌کردند تا اندازه‌گیری دقیق مدت زمان صرف شده برای حرکت و مهمتر از همه، انواع رفتارهای معمول زندگی روزمره را که منجر به حرکت می‌شوند و اغلب در مطالعات قبلی در مورد سبک و متوسط گنجانده نشده‌اند، استفاده کردند. -فعالیت بدنی با شدت بالا آن مطالعات قبلی معمولاً بر شدت و مدت فعالیت‌هایی مانند دویدن و پیاده‌روی سریع متمرکز بودند در حالی که مطالعه فعلی حرکات کوچک‌تر را با شدت‌های متفاوت در طول فعالیت‌هایی مانند آشپزی اندازه‌گیری کرد.
بیماری های قلبی عروقی همچنان عامل اصلی مرگ و میر در بین زنان و مردان در ایالات متحده است و بالاترین میزان آن در بزرگسالان 65 سال یا بالاتر است.
در این مطالعه 616 زن مبتلا به بیماری قلبی عروقی، 268 زن مبتلا به بیماری عروق کرونر قلب، 253 زن سکته مغزی و 331 زن بر اثر بیماری قلبی عروقی فوت کردند.
بسیاری از حرکاتی که افراد مسن انجام می دهند با وظایف روزمره زندگی مرتبط است، اما ممکن است فعالیت بدنی در نظر گرفته نشود. آندریا لاکرویکس، نویسنده ارشد، دکترا، MPH، پروفسور برجسته و رئیس بخش اپیدمیولوژی در دانشکده بهداشت عمومی هربرت ورتیم، می‌گوید: درک فواید حرکت روزانه و افزودن آن به دستورالعمل‌های فعالیت بدنی ممکن است باعث تشویق حرکت بیشتر شود.
MedicHealth